ストレッチダイエットを効果的に

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ストレッチダイエットは、自分のペースで好きなときに行なえるお手軽な運動ですが、効率的な時間帯は、朝目覚めたときと、体が温まった入浴後、そして夜寝る前だといわれています。

特に、これから一日、仕事や家事などの活動をする朝に、ストレッチダイエットを行なうと、午前中の消費エネルギーが大きく変わってきます。

ストレッチダイエットを、朝目覚めたときに行なうことで、体の隅々に酸素がいきわたるため目覚めを良くし、血液の流れも良くなるという効果が期待できます。

そして、ストレッチダイエットを行なった後は、コップいっぱいの水を飲むと老廃物の排出に効果的といわれています。

夜眠っている間は、あまり体を動かさないので、筋肉がかたまってこわばった状態になっています。

ストレッチダイエットを朝行なうことで、筋肉の緊張がほぐれ、血液もリンパ液も流れがスムーズになります。

朝行なうのにお勧めのストレッチダイエットの方法は、布団の中で、寝たままの状態で両手をぐっーと伸ばして行なうものです。

たったこれだけの超簡単なストレッチですが、ダイエットにはもちろん、体を目覚めさせ、脳や筋肉や神経に刺激を与えるのには大変効果があるといわれています。

急に体を伸ばすと、足をつってしまったり、筋肉を痛めてしまう危険性があるので、大きく息を吸い、ゆっくりとはきながら無理の無いように、気持ちよくストレッチダイエットを行なってください。

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ストレッチダイエットのダイエット以外の効果を紹介しています。

ストレッチダイエットで体内循環を良くしましょう。