ストレッチダイエットの方法と効果

ストレッチダイエットでリンパの流れを改善

リンパの流れをよくすることで、ダイエット効果を期待するストレッチの方法を紹介します。

ストレッチダイエットの方法

ストレッチダイエットでは、ゆっくりと深い呼吸をしながら、体の力を抜いて、筋肉を伸ばしていきます。

ストレッチダイエットで、筋肉が柔らかくしなやかになると、血液の流れやリンパの流れがよくなるという効果が出てきます。

リンパの流れが滞ると、老廃物がたまり、ダイエットの敵であるむくみを引き起こすため、ストレッチでリンパ液の流れをよくする必要があります。

また、太ももの後ろに見られるボコボコはセルライトと呼ばれる脂肪のかたまりで、リンパ液が滞りがちな人によく見られるので、そういった方は、ストレッチダイエットに挑戦してみてもいいかもしれません。

ストレッチダイエットをした方がよい人

むくみやすい体質の人は、股関節が硬くなっているケースが多く、ストレッチダイエットで股関節をやわらかくして、リンパの流れを良くすると効果的です。

ストレッチダイエットでは、おもに、わきの下や、股関節、ひざの後ろなどにあるリンパ節を刺激することによって、リンパ液の流れが活発になるということを意識しておくと良いでしょう。

リンパの流れをスムーズにするための、ストレッチダイエットの方法は、足の裏を合わせた状態であぐらをかき、両膝を床に押し付けるようにします。

そのときに、股関節も意識して、大きく開くようにしたり、時にはさすったりして、股関節にあるリンパ節に優しく刺激を与えると、ストレッチダイエットに効果があります。

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